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烦!天天宅家里,情绪低落!咋办呢?

   日期:2020-02-14 17:56:53     浏览:1    评论:0    

微博话题

#总怀疑自己得病怎么办#

登上热搜

不少网友通过微博留言

提出了这样的问题

总怀疑自己得病?

面对疫情,陷入悲伤、愤怒、恐慌?怎么办?

一、要稳定情绪

如果没有出现发烧、干咳等典型的症状,身边也没有确诊或疑似的病人,而且也很少外出,被感染的可能性是非常小的,不要过度恐慌和焦虑。

二、要理性分析

仔细观察一下自己的身体状况,判断不舒服的症状和新冠肺炎的典型症状是不是相符合,如果说是比较符合,还是要及时去发热门诊就诊,如果不符合,可能是身体方面其他的问题,必要时也应该去医院就诊,在医生的指导下用药。

三、改变行为

如果知道自己是健康的,但是还是控制不住担心,那就试试转移注意力的办法,找一件事情让自己长时间投入去做,通过这些方式来改变过于恐惧的心理。需要特别提醒的是,有极少数人有这样一种情况,他坚信自己感染了新冠肺炎,甚至去医院反复就诊,即便医生和医学检查认为他没有被感染,他也坚信自己感染。如果是这样极少数的情况,我们还是建议自己和家人要认真对待这个问题,最好及时去医院心理科和精神科寻求专业的帮助,避免长期的情绪紧张引发一些不理性的行为,伤害到自己和他人。

四、主动寻求心理援助

为了减轻和预防疫情导致的心理困扰,防范一些极端事件的发生,国家卫生健康委在原有的心理援助热线基础上,支持各地设立了应对疫情的心理援助热线。有一个统计数据,截止到1月底,各地各省的公立精神卫生医疗机构和精防机构一共开通了361条免费的心理援助热线,如果靠自己的能力没有办法缓解不良的应激反应,及时拨打热线,寻求专业的帮助。

特殊时期,遇到这些情况怎么办?如何保持心理健康?往下看 有用!

特殊时期,我们一起努力

调整好心态,保持心理健康

早日打赢这场病毒战!

END

 
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